| Гречка зелёная замоченная | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Магний, Mg | 117 мг | 400 мг | 29.3% | 16.5% | 342 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 18.3% | 308 г |
| Медь, Cu | 15.55 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6431 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.2% | 1325 г |
| Фтор, F | 106.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Цинк, Zn | 1.215 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
Энергетическая ценность Дима греча составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».