| Куриная грудка (филе) | 265 г |
| Чеснок | 6 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 42 г |
| Вода | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 32 г |
| Кукуруза Замороженная [Ашан] | 34 г |
| Брокколи Замороженная [Ашан] | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 19.4% | 768 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2863 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 33.1 мг | 500 мг | 6.6% | 9.9% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 17% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 22.8% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.91 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8807 мг | 20 мг | 14.4% | 21.5% | 694 г |
| Ниацин | 4.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6988 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 12.2% | 1222 г |
| Натрий, Na | 453.55 мг | 1300 мг | 34.9% | 52.1% | 287 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 13% | 1152 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 694.53 мг | 2300 мг | 30.2% | 45.1% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 53.1% | 281 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11561 г |
| Медь, Cu | 34.82 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2872 г |
| Молибден, Mo | 6.002 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.8% | 1166 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.511 мкг | 55 мкг | 15.5% | 23.1% | 646 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6247 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 28.7% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 6.3% | 2354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запечённое составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».