| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
Помидоры нарезать четвертинками, огурцы -половинками. Сосиски порезать кружочками, сыр натереть на терке. Все вместе соединить , заправить майонезом/сметаной, посолить. Подавать сразу. Приятного аппетита
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 10.2% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0847 мг | 20 мг | 5.4% | 3.5% | 1844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 204.6 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.3% | 489 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1790 г |
| Натрий, Na | 408.07 мг | 1300 мг | 31.4% | 20.3% | 319 г |
| Сера, S | 76.47 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1308 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 12.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 26.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 2.681 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2611 г |
| Селен, Se | 3.766 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33755 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Импровизация" составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».