| Морковь (Жарка) | 256 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 331 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.4% | 690 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 864.5 мкг | 900 мкг | 96.1% | 115.1% | 104 г |
| бета Каротин | 5.188 мг | 5 мг | 103.8% | 124.3% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6602 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3029 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3574 г |
| Кремний, Si | 12.96 мг | 30 мг | 43.2% | 51.7% | 231 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1622 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11334 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2431 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 41.3% | 290 г |
| Литий, Li | 2.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 9.126 мкг | 70 мкг | 13% | 15.6% | 767 г |
| Никель, Ni | 3.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11521 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 6.5% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка из мореоаи и лука составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».