| Кабачок (Жарка) | 566 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.9% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.372 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 54.4% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 19.1% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7245 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2761 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4838 г |
| Кремний, Si | 28.492 мг | 30 мг | 95% | 174.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 4.8% | 3839 г |
| Натрий, Na | 336.67 мг | 1300 мг | 25.9% | 47.6% | 386 г |
| Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10111 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 4.2% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 519.84 мг | 2300 мг | 22.6% | 41.5% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3543 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 34.2% | 537 г |
| Литий, Li | 6.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 11.8% | 1566 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.8% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.6% | 1940 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23404 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64725 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 74.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ |
Энергетическая ценность Zucchine 05.10.20 составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».