| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| филе куриное вареное без соли | 75 г |
| сыр Верхнедвинский Лёгкий | 30 г |
| палочки крабовые "Французский краб" с мягким сыром и зеленью | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 110.93 мг | 500 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.63 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 12.6% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8774 мг | 20 мг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Ниацин | 2.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Магний, Mg | 42.08 мг | 400 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Натрий, Na | 190.46 мг | 1300 мг | 14.7% | 9.7% | 683 г |
| Сера, S | 119.35 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 20.7% | 319 г |
| Хлор, Cl | 116.67 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 8.829 мкг | 10 мкг | 88.3% | 58.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8658 г |
| Медь, Cu | 84.05 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 8.301 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.349 мкг | 55 мкг | 24.3% | 16.1% | 412 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4575 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 18.1% | 366 г |
| Цинк, Zn | 1.6039 мг | 12 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.957 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик с начинкой составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».