| Хек | 1000 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соус майонез | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.6% | 613 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.986 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.454 мкг | 3 мкг | 48.5% | 40.6% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 5.1% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4855 мг | 20 мг | 17.4% | 14.5% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.64 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 130.96 мг | 1000 мг | 13.1% | 11% | 764 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 6.8% | 1234 г |
| Натрий, Na | 164.97 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.6% | 788 г |
| Сера, S | 146.74 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.3% | 681 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 22.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 106.88 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Йод, I | 87.94 мкг | 150 мкг | 58.6% | 49% | 171 г |
| Кобальт, Co | 12.395 мкг | 10 мкг | 124% | 103.7% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Медь, Cu | 118.54 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 388.97 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 8.1% | 1028 г |
| Хром, Cr | 31.91 мкг | 50 мкг | 63.8% | 53.3% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.0652 мг | 12 мг | 8.9% | 7.4% | 1127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеная рыба составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».