| Огурец грунтовый | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 115 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.8% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 26.8% | 671 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 25.1% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 16.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 13.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 19.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.891 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.7% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 14.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.11 мг | 90 мг | 75.7% | 135.9% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 4.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6628 мг | 20 мг | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.42 мг | 2500 мг | 7% | 12.6% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 84.59 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.3% | 1182 г |
| Кремний, Si | 25.706 мг | 30 мг | 85.7% | 153.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2723 г |
| Натрий, Na | 167.6 мг | 1300 мг | 12.9% | 23.2% | 776 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3545 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 16.7% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2620 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 47.6% | 377 г |
| Литий, Li | 27.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 12.7% | 1400 г |
| Медь, Cu | 92.9 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.7% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.6% | 2071 г |
| Никель, Ni | 4.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.39 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.7% | 2301 г |
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 17.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 9.7% | 1859 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий с фетой (без масла, лука, оливок) составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».