сыр Россия | 100 г |
Кабачок | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Масло подсолнечное | 65 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.2% | 1434 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 14.3% | 424 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 33.22 мг | 500 мг | 6.6% | 4% | 1505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 10.526 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.714 мг | 15 мг | 24.8% | 15% | 404 г |
Витамин Н, биотин | 2.804 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0357 мг | 20 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.92 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
Натрий, Na | 160.98 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.5% | 808 г |
Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 2.8% | 2192 г |
Хлор, Cl | 240.74 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4938 г |
Медь, Cu | 17.3 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5780 г |
Молибден, Mo | 1.605 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4361 г |
Селен, Se | 4.383 мкг | 55 мкг | 8% | 4.8% | 1255 г |
Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6540 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков с сыром составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».