| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 83.4 г | 76 г | 109.7% | 27.4% | 91 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3% | 836 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.7% | 3557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.7% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 290.13 мг | 500 мг | 58% | 14.5% | 172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.168 мг | 5 мг | 103.4% | 25.9% | 97 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.589 мг | 2 мг | 129.5% | 32.4% | 77 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.256 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.5% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 6.2% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 3.3% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 26.885 мг | 20 мг | 134.4% | 33.6% | 74 г |
| Ниацин | 38.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1054.12 мг | 2500 мг | 42.2% | 10.6% | 237 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4112 г |
| Магний, Mg | 310.46 мг | 400 мг | 77.6% | 19.4% | 129 г |
| Натрий, Na | 205.2 мг | 1300 мг | 15.8% | 4% | 634 г |
| Сера, S | 795.34 мг | 1000 мг | 79.5% | 19.9% | 126 г |
| Фосфор, P | 584.8 мг | 800 мг | 73.1% | 18.3% | 137 г |
| Хлор, Cl | 263.34 мг | 2300 мг | 11.4% | 2.9% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.054 мг | 18 мг | 28.1% | 7% | 356 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.7% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 32.49 мкг | 10 мкг | 324.9% | 81.3% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2829 г |
| Медь, Cu | 293.36 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 7.3% | 341 г |
| Молибден, Mo | 38.874 мкг | 70 мкг | 55.5% | 13.9% | 180 г |
| Селен, Se | 61.522 мкг | 55 мкг | 111.9% | 28% | 89 г |
| Фтор, F | 459.42 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 2.9% | 871 г |
| Хром, Cr | 88.35 мкг | 50 мкг | 176.7% | 44.2% | 57 г |
| Цинк, Zn | 4.769 мг | 12 мг | 39.7% | 9.9% | 252 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 6.916 г | ~ | |||
| Валин | 4.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 5.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 4.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 7.524 г | ~ | |||
| Лизин | 10.032 г | ~ | |||
| Метионин | 1.71 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 3.306 г | ~ | |||
| Треонин | 4.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 1.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 4.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 7.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 7.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 3.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 10.754 г | ~ | |||
| Пролин | 3.838 г | ~ | |||
| Серин | 3.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 3.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.634 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушеные куриное филе составляет 399,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».