| Вода | 200 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.349 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.2% | 2447 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4698 мг | 20 мг | 2.3% | 4% | 4257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.84 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.4% | 7388 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9251 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 6.1% | 2833 г |
| Натрий, Na | 167.57 мг | 1300 мг | 12.9% | 22.6% | 776 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7.3% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 262.65 мг | 2300 мг | 11.4% | 19.9% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4557 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 10% | 1742 г |
| Марганец, Mn | 0.3926 мг | 2 мг | 19.6% | 34.3% | 509 г |
| Медь, Cu | 47.62 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.4% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 0.468 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 14957 г |
| Фтор, F | 89.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4459 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3761 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».