| Пикша (Жарка) | 995 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 141 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.1% | 384 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 40.82 мг | 500 мг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.138 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.355 мг | 15 мг | 9% | 7.6% | 1107 г |
| Витамин Н, биотин | 3.285 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1522 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4713 мг | 20 мг | 37.4% | 31.6% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.99 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3662 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Натрий, Na | 69.99 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.6% | 1857 г |
| Сера, S | 246.67 мг | 1000 мг | 24.7% | 20.9% | 405 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 20.8% | 407 г |
| Хлор, Cl | 214.73 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Йод, I | 175.4 мкг | 150 мкг | 116.9% | 98.9% | 86 г |
| Кобальт, Co | 24.579 мкг | 10 мкг | 245.8% | 208% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Медь, Cu | 277.45 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 23.4% | 360 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 6.8% | 1258 г |
| Селен, Se | 5.155 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8% | 1067 г |
| Фтор, F | 582.76 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 12.4% | 686 г |
| Хром, Cr | 63.77 мкг | 50 мкг | 127.5% | 107.9% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.6579 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1824 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба в яйце составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».