| Огурец грунтовый | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] | 25 г |
| Оливки без Косточки [Маркет Перекресток] | 15 г |
| Семена Льна Коричневого Натуральные [ВкусВилл] | 5 г |
| Семена Чиа [ВкусВилл] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 5% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.4% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.688 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 12.2% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3125 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6400 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8651 г |
| Кремний, Si | 18.438 мг | 30 мг | 61.5% | 61.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3763 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37791 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 2.7% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3838 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 21.8% | 457 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Никель, Ni | 4.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25114 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9252 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с брынзой и оливками составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».