| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.3 мкг | 900 мкг | 27.3% | 13.7% | 367 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 11.6% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 236.79 мг | 500 мг | 47.4% | 23.8% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.604 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10.5% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 19.057 мкг | 50 мкг | 38.1% | 19.2% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3962 мг | 20 мг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.08 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Натрий, Na | 126.42 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Сера, S | 166.04 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 11.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 147.17 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Йод, I | 18.87 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.3% | 795 г |
| Кобальт, Co | 9.434 мкг | 10 мкг | 94.3% | 47.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Медь, Cu | 78.3 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.9% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.66 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Селен, Se | 29.906 мкг | 55 мкг | 54.4% | 27.4% | 184 г |
| Фтор, F | 51.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7709 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.0472 мг | 12 мг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 537.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо жаренное составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».