| Капуста белокочанная (Жарка) | 520 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 147 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.9% | 833 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.7% | 765 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.264 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 32.9% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7522 мг | 20 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1929 г |
| Кремний, Si | 13.366 мг | 30 мг | 44.6% | 33% | 224 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Натрий, Na | 535.79 мг | 1300 мг | 41.2% | 30.5% | 243 г |
| Сера, S | 79.61 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 7.6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 818.32 мг | 2300 мг | 35.6% | 26.3% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 4.907 мкг | 10 мкг | 49.1% | 36.3% | 204 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1145 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 7.643 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Никель, Ni | 3.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.813 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19617 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи "растите сиськи" составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».