| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.1% | 1900 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.4% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.1% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.42 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.879 мг | 15 мг | 19.2% | 11.2% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.574 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1263 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.37 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.6% | 605 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7536 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2114 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13934 г |
| Сера, S | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 4.9% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 58.61 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 28.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Медь, Cu | 133.58 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.8% | 749 г |
| Молибден, Mo | 8.865 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
| Селен, Se | 3.073 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.3% | 1790 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12970 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картопляник составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».