| Грибы Маслята Соленые Бочковые [ВкусВилл] | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11% | 817 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 22.9% | 394 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 20.6% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 61.27 мг | 500 мг | 12.3% | 11.1% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 12% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 13.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 3.074 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9821 мг | 20 мг | 14.9% | 13.4% | 671 г |
| Ниацин | 3.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5230 г |
| Кремний, Si | 4.528 мг | 30 мг | 15.1% | 13.6% | 663 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 90.91 мг | 1300 мг | 7% | 6.3% | 1430 г |
| Сера, S | 98.11 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1844 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 43.5% | 207 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1921 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Никель, Ni | 6.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.992 мкг | 55 мкг | 20% | 18% | 500 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5549 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.7% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.7157 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1677 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и грибами составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».