| Яйцо куриное (Варка) | 320 г |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 210 г |
| Чеснок | 14 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Укроп | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 15.4% | 236 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8.1% | 449 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 124.73 мг | 500 мг | 24.9% | 9.1% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.31 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.1% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.9% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.976 мг | 15 мг | 33.2% | 12.1% | 301 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.828 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.2% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9474 мг | 20 мг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.16 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 176.41 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.4% | 567 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19355 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2478 г |
| Натрий, Na | 397.92 мг | 1300 мг | 30.6% | 11.2% | 327 г |
| Сера, S | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1141 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 77.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.4% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 5.195 мкг | 10 мкг | 52% | 19% | 192 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.242 мкг | 55 мкг | 27.7% | 10.1% | 361 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14129 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.891 г | min 16.8 г | 29.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.7% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».