| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 21.8% | 383 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.8% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 138.29 мг | 500 мг | 27.7% | 23.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 11.9% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 13.4% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.1% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 11.129 мкг | 50 мкг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7208 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1162 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.31 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2453 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2226 г |
| Натрий, Na | 211.1 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.5% | 616 г |
| Сера, S | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 12.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 85.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 8.9% | 936 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.1% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 46% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Медь, Cu | 45.73 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2117 г |
| Селен, Se | 17.465 мкг | 55 мкг | 31.8% | 26.6% | 315 г |
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13197 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | min 16.8 г | 13.2% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».