| Морковь | 200 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 24.7% | 299 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 938.8 мкг | 900 мкг | 104.3% | 76.7% | 96 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.357 мг | 5 мг | 107.1% | 78.8% | 93 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 150.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 10.3% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.578 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.472 мг | 15 мг | 16.5% | 12.1% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 4.248 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9608 мг | 20 мг | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Ниацин | 1.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.8 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Кальций, Ca | 56.51 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Кремний, Si | 11.111 мг | 30 мг | 37% | 27.2% | 270 г |
| Магний, Mg | 81.56 мг | 400 мг | 20.4% | 15% | 490 г |
| Натрий, Na | 62.49 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2080 г |
| Сера, S | 81.78 мг | 1000 мг | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 20.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 67.96 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.909 мг | 18 мг | 16.2% | 11.9% | 619 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 20.5% | 360 г |
| Литий, Li | 2.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4568 мг | 2 мг | 72.8% | 53.6% | 137 г |
| Медь, Cu | 223.4 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 16.4% | 448 г |
| Молибден, Mo | 10.511 мкг | 70 мкг | 15% | 11% | 666 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.076 мкг | 55 мкг | 29.2% | 21.5% | 342 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10977 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.5091 мг | 12 мг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные оладушки составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».