| Куриная грудка (филе) | 32 г |
| Яичный Блин с Начинкой [BeFit] | 25 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.6% | 313 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7285 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 38.7 мг | 500 мг | 7.7% | 2.8% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 5.1% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.789 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6014 мг | 20 мг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Ниацин | 3.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.29 мг | 2500 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Кремний, Si | 14.524 мг | 30 мг | 48.4% | 17.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 67.97 мг | 400 мг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Натрий, Na | 45.69 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2845 г |
| Сера, S | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 82.83 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 3.1% | 1175 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 18.7% | 194 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4386 мг | 2 мг | 21.9% | 7.9% | 456 г |
| Медь, Cu | 177.28 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Молибден, Mo | 6.601 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.4% | 1060 г |
| Никель, Ni | 46.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.646 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.7% | 636 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.48 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.7% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.9861 мг | 12 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Берёзка" составляет 276,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».