| Творог 11% жирности | 104 г |
| Яблоко Семеренко [Лента] | 77 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.516 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.2% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 15.6% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2587 мг | 20 мг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2844 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1081 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 2007 г |
| Натрий, Na | 23.39 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5558 г |
| Сера, S | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 14.2% | 583 г |
| Хлор, Cl | 86.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.7% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 116.01 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.957 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творожок составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».