| Опята | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 16.2% | 397 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 25.1% | 256 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 17.3% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.725 мг | 15 мг | 38.2% | 24.6% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.625 мг | 20 мг | 68.1% | 43.9% | 147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.11 мг | 2500 мг | 22.8% | 14.7% | 439 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Натрий, Na | 491.73 мг | 1300 мг | 37.8% | 24.4% | 264 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2878 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Хлор, Cl | 758.63 мг | 2300 мг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 17.3% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Медь, Cu | 45.89 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4325 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2775 г |
Энергетическая ценность Опята с луком 1000-400-100 составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».