| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.2% | 455 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 5.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.2% | 526 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.378 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 2.5% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 15.217 мкг | 50 мкг | 30.4% | 9.9% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1815 мг | 20 мг | 15.9% | 5.2% | 629 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Кальций, Ca | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1723 г |
| Кремний, Si | 20.375 мг | 30 мг | 67.9% | 22.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 83.64 мг | 400 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Натрий, Na | 48.05 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Сера, S | 80.85 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 89.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% | 4.5% | 717 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.392 мкг | 10 мкг | 43.9% | 14.3% | 228 г |
| Литий, Li | 0.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.108 мг | 2 мг | 105.4% | 34.4% | 95 г |
| Медь, Cu | 280.71 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 9.2% | 356 г |
| Молибден, Mo | 2.361 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2965 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.052 мкг | 55 мкг | 32.8% | 10.7% | 305 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11074 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.9644 мг | 12 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | min 16.8 г | 24.2% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (копия) составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».