| Крупа овсяная | 30 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Яблоки | 400 г |
| Крыжовник | 60 г |
| Черешня | 100 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 270 г |
| Борщ | 100 г |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури | 30 г |
| Мороженое, пломбир | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Арахис | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 5.8% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 2.757 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.7% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2187 мг | 20 мг | 6.1% | 6.3% | 1641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 2986 г |
| Кремний, Si | 4.566 мг | 30 мг | 15.2% | 15.8% | 657 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 33.64 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3864 г |
| Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 9.6% | 1090 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 16.9% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.4141 мг | 2 мг | 20.7% | 21.5% | 483 г |
| Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.2% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.2% | 1133 г |
| Селен, Se | 3.362 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.3% | 1636 г |
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25478 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 18062014Новый рецепт составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».