| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Мука льняная (частично обезжиренная) | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 113.29 мг | 500 мг | 22.7% | 13% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 9.5% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 12.909 мкг | 50 мкг | 25.8% | 14.8% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4694 мг | 20 мг | 12.3% | 7% | 810 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 88.34 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Натрий, Na | 217.58 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.6% | 597 г |
| Сера, S | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 13.2% | 434 г |
| Хлор, Cl | 342.15 мг | 2300 мг | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.234 мкг | 10 мкг | 52.3% | 30% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.8114 мг | 2 мг | 40.6% | 23.3% | 246 г |
| Медь, Cu | 131.87 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.522 мкг | 55 мкг | 30% | 17.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10293 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.2656 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин+льняная мука [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».