| Тыква (Запекание) | 419 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 23 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 80 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 15.3% | 453 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 11.4% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 72.34 мг | 500 мг | 14.5% | 10% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.642 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 14.9% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.991 мкг | 50 мкг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6538 мг | 20 мг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 151.44 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.5% | 660 г |
| Кремний, Si | 17.895 мг | 30 мг | 59.7% | 41.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 33.59 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
| Сера, S | 147.32 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 100.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1503 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 27.9% | 248 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2327 мг | 2 мг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Медь, Cu | 195.22 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13.5% | 512 г |
| Молибден, Mo | 7.446 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Никель, Ni | 4.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.388 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5198 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».