| Курица 2 кат. (Варка) | 171 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 43.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 49.6% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 6.2% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.335 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 11% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.708 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.5% | 2927 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4862 мг | 20 мг | 7.4% | 16.3% | 1346 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.1% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7294 г |
| Кремний, Si | 4.84 мг | 30 мг | 16.1% | 35.5% | 620 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 5.1% | 4315 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19174 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.5% | 2975 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.1% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 14.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3593 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 53.7% | 411 г |
| Литий, Li | 1.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4673 г |
| Медь, Cu | 40.17 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.8% | 2489 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.9% | 2234 г |
| Никель, Ni | 1.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.298 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.3% | 2393 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6768 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 7.5% | 2938 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | min 16.8 г | 8.9% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».