| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.3% | 909 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.44 мг | 20 мг | 7.2% | 12% | 1389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.48 мг | 2500 мг | 3% | 5% | 3357 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9372 г |
| Кремний, Si | 16.2 мг | 30 мг | 54% | 89.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 17% | 983 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 67010 г |
| Сера, S | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5236 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 12.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 8.7 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 12.1% | 1369 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.3% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.3144 мг | 2 мг | 15.7% | 26.1% | 636 г |
| Медь, Cu | 128.9 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 21.5% | 776 г |
| Молибден, Mo | 6.88 мкг | 70 мкг | 9.8% | 16.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 1.66 мкг | 55 мкг | 3% | 5% | 3313 г |
| Фтор, F | 154.6 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 6.5% | 2587 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2927 г |
Энергетическая ценность гречка вареная составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».