| Банан | 72 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5% | 844 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.985 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 13.905 мкг | 50 мкг | 27.8% | 11.8% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2511 мг | 20 мг | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.79 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2494 г |
| Магний, Mg | 79.39 мг | 400 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Натрий, Na | 243.07 мг | 1300 мг | 18.7% | 8% | 535 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 11.2% | 380 г |
| Хлор, Cl | 65.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 5.8% | 733 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 18.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 2.0295 мг | 2 мг | 101.5% | 43.2% | 99 г |
| Медь, Cu | 253.83 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Молибден, Mo | 1.131 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6189 г |
| Селен, Se | 6.049 мкг | 55 мкг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11775 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.8305 мг | 12 мг | 15.3% | 6.5% | 656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».