| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 17% | 633 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.2 мкг | 900 мкг | 16% | 17.2% | 624 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 16.3% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.15 мг | 500 мг | 9.2% | 9.9% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 19.6% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 21.3% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.692 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 19.5% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0324 мг | 20 мг | 20.2% | 21.7% | 496 г |
| Ниацин | 5.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.5 мг | 2500 мг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Кремний, Si | 13.013 мг | 30 мг | 43.4% | 46.7% | 231 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 14% | 772 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3324 г |
| Сера, S | 118.96 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.8% | 841 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 14.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 63.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 51.9% | 208 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1638 г |
| Медь, Cu | 130.17 мкг | 1000 мкг | 13% | 14% | 768 г |
| Молибден, Mo | 8.448 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Никель, Ni | 2.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.308 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.3% | 662 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.19 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Хром, Cr | 13.31 мкг | 50 мкг | 26.6% | 28.6% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.8394 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с тыквой в сливках составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».