| Творог 4% жирности (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 74 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 67 г |
| Сахар песок | 39 г |
| Морковь (Запекание) | 324 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.5% | 484 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.2 мкг | 900 мкг | 54.5% | 30.2% | 184 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.817 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.55 мг | 5 мг | 51% | 28.3% | 196 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.305 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 15.8% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.691 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5122 мг | 20 мг | 17.6% | 9.8% | 569 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.53 мг | 2500 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Кальций, Ca | 125.87 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Кремний, Si | 7.094 мг | 30 мг | 23.6% | 13.1% | 423 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
| Натрий, Na | 69.47 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1871 г |
| Сера, S | 164.06 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 112.58 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 4.624 мкг | 10 мкг | 46.2% | 25.6% | 216 г |
| Литий, Li | 2.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1638 г |
| Медь, Cu | 126.49 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.5% | 648 г |
| Никель, Ni | 9.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.738 мкг | 55 мкг | 43.2% | 24% | 232 г |
| Стронций, Sr | 36.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7644 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.2% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.6656 мг | 12 мг | 5.5% | 3.1% | 1803 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с тыквой составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».