| Кабачок (Жарка) | 111 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13% | 994 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 19.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 100.6 мг | 500 мг | 20.1% | 25.8% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 15% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.05 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 7.2% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 8.798 мкг | 50 мкг | 17.6% | 22.6% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1607 мг | 20 мг | 10.8% | 13.9% | 926 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.06 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2934 г |
| Кремний, Si | 18.939 мг | 30 мг | 63.1% | 81.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Натрий, Na | 319.45 мг | 1300 мг | 24.6% | 31.6% | 407 г |
| Сера, S | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 13.4% | 958 г |
| Хлор, Cl | 455.21 мг | 2300 мг | 19.8% | 25.4% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 8.7% | 1475 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.2% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 4.653 мкг | 10 мкг | 46.5% | 59.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2345 г |
| Медь, Cu | 69.2 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.9% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 5.129 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1365 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 31.6% | 407 г |
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17079 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6106 мг | 12 мг | 5.1% | 6.6% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кабачком составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».