| Сельдь иваси | 750 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.3% | 427 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.994 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.724 мг | 15 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8754 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.96 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2229 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1309 г |
| Натрий, Na | 83.31 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Сера, S | 177.07 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 12.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 139.5 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Медь, Cu | 9.39 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2112 г |
| Фтор, F | 359.78 мкг | 4000 мкг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Хром, Cr | 45.8 мкг | 50 мкг | 91.6% | 48.1% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12780 г |
Энергетическая ценность сельдь слабосоленая составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».