| Творог 18% жирности | 250 г |
| Банан | 100 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.1% | 366 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.583 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.67 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 134.33 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 36.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Натрий, Na | 50.5 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
| Сера, S | 130.63 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 10.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 142.67 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Медь, Cu | 116.67 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.983 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.8% | 701 г |
| Никель, Ni | 6.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.371 мкг | 55 мкг | 46.1% | 18.8% | 217 г |
| Стронций, Sr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14250 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.583 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.333 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.383 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.417 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | min 16.8 г | 26.2% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом и сливами составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».