| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 10 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 23.6% | 353 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 11.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.58 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.916 мг | 15 мг | 19.4% | 16.2% | 514 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0736 мг | 20 мг | 50.4% | 42.1% | 199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Магний, Mg | 83.62 мг | 400 мг | 20.9% | 17.4% | 478 г |
| Натрий, Na | 243.95 мг | 1300 мг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Сера, S | 239.4 мг | 1000 мг | 23.9% | 19.9% | 418 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 24.2% | 344 г |
| Хлор, Cl | 263.75 мг | 2300 мг | 11.5% | 9.6% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1627 г |
| Йод, I | 397.64 мкг | 150 мкг | 265.1% | 221.3% | 38 г |
| Кобальт, Co | 125.987 мкг | 10 мкг | 1259.9% | 1051.7% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2265 мг | 2 мг | 11.3% | 9.4% | 883 г |
| Медь, Cu | 1989.42 мкг | 1000 мкг | 198.9% | 166% | 50 г |
| Молибден, Mo | 26.996 мкг | 70 мкг | 38.6% | 32.2% | 259 г |
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3885 мг | 12 мг | 19.9% | 16.6% | 502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар (тушка) отварной составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».