| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Ячменные хлопья | 35 г |
| Пшеничные хлопья | 40 г |
| Ржаные хлопья | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Углеводы | 74.5 г | 219 г | 34% | 9.2% | 294 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 9.8% | 278 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.912 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 4.505 мкг | 50 мкг | 9% | 2.4% | 1110 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4099 мг | 20 мг | 22% | 6% | 454 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.13 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.8% | 564 г |
| Кальций, Ca | 81.65 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.2% | 1225 г |
| Магний, Mg | 150.66 мг | 400 мг | 37.7% | 10.2% | 265 г |
| Натрий, Na | 31.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4101 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4232 г |
| Фосфор, P | 417.7 мг | 800 мг | 52.2% | 14.2% | 192 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.324 мг | 18 мг | 46.2% | 12.6% | 216 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 3% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.9819 мг | 2 мг | 49.1% | 13.3% | 204 г |
| Медь, Cu | 120.88 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.3% | 827 г |
| Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12367 г |
| Селен, Se | 6.352 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.1% | 866 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.8407 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья зерновые 4 злака «Агро-Альянс» составляет 368,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».