| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 130 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
описание рецепта . Сварить кашу , добавить масло.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3% | 1854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0536 мг | 20 мг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.66 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.8% | 3024 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5609 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1836 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 18156 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Медь, Cu | 132.71 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Фтор, F | 90.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4436 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».