| Горбуша, сырая | 1150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 161 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 220 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 440 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.4% | 567 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.5 мкг | 900 мкг | 30.1% | 29.8% | 333 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 29.5% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 12.2% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 15.3% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 21.4% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.07 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.622 мкг | 3 мкг | 87.4% | 86.6% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 68.3% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.355 мг | 20 мг | 26.8% | 26.6% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.44 мг | 2500 мг | 13.1% | 13% | 766 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 6.8% | 1459 г |
| Натрий, Na | 53.51 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2429 г |
| Сера, S | 138.89 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.8% | 720 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 22.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 23.6 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 21.1% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2345 г |
| Медь, Cu | 83.58 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.3% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 4.109 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
| Селен, Se | 19.947 мкг | 55 мкг | 36.3% | 36% | 276 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4183 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба припущенная с овощами составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».