Банан | 100 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Овсяная мука | 80 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 10.8% | 643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
Витамин Н, биотин | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.165 мг | 20 мг | 10.8% | 7.5% | 924 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3245 г |
Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 44.3% | 156 г |
Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1100 г |
Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2482 г |
Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 11.6% | 594 г |
Хлор, Cl | 58.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2496 г |
Кобальт, Co | 3.04 мкг | 10 мкг | 30.4% | 21% | 329 г |
Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2611 г |
Медь, Cu | 44.55 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.46 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9512 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
Валин | 0.231 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лизин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Пролин | 0.12 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки с бананом (АЧ) составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».