| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Баклажан (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 25.3% | 432 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 62.26 мг | 500 мг | 12.5% | 13.6% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 26.5% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 32.4% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.557 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 16.9% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0176 мг | 20 мг | 30.1% | 32.8% | 332 г |
| Ниацин | 8.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.59 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.4% | 759 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8203 г |
| Кремний, Si | 8.496 мг | 30 мг | 28.3% | 30.9% | 353 г |
| Магний, Mg | 66.49 мг | 400 мг | 16.6% | 18.1% | 602 г |
| Натрий, Na | 293.98 мг | 1300 мг | 22.6% | 24.6% | 442 г |
| Сера, S | 168.68 мг | 1000 мг | 16.9% | 18.4% | 593 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 18.6% | 585 г |
| Хлор, Cl | 453.64 мг | 2300 мг | 19.7% | 21.5% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 8.801 мкг | 10 мкг | 88% | 96% | 114 г |
| Литий, Li | 21.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2247 г |
| Медь, Cu | 135.58 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Молибден, Mo | 11.463 мкг | 70 мкг | 16.4% | 17.9% | 611 г |
| Никель, Ni | 2.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.267 мкг | 55 мкг | 25.9% | 28.2% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4036 г |
| Хром, Cr | 20.04 мкг | 50 мкг | 40.1% | 43.7% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.1146 мг | 12 мг | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе фаршированные овощами (Магакелян) составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».