| Свекла (Варка со сливом) | 153 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 16.4% | 295 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.73 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.062 мг | 15 мг | 47.1% | 22.8% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7145 мг | 20 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Натрий, Na | 142.71 мг | 1300 мг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8711 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.6259 мг | 2 мг | 31.3% | 15.1% | 320 г |
| Медь, Cu | 140.29 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 7.737 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Фтор, F | 57.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7013 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.9% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.4848 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свеклы с чесноком и орехом составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».