| Соя, зерно (Приготовление пюре) | 390 г |
| Киви | 143 г |
| Подсолнечник, семечки | 95 г |
| Финики | 183 г |
| Семена льна | 50 г |
| Вода | 1200 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 50 г |
| Банан | 277 г |
| Мак, семя | 95 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 45 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.7% | 476 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.905 мкг | 400 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 7.6% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 9.291 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5416 мг | 20 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.17 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Кальций, Ca | 148.36 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Кремний, Si | 27.409 мг | 30 мг | 91.4% | 55.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 102.4 мг | 400 мг | 25.6% | 15.4% | 391 г |
| Натрий, Na | 14.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 15.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.705 мг | 18 мг | 15% | 9% | 665 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 33.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.6989 мг | 2 мг | 34.9% | 21% | 286 г |
| Медь, Cu | 226.51 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Молибден, Mo | 15.331 мкг | 70 мкг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Селен, Se | 37.053 мкг | 55 мкг | 67.4% | 40.6% | 148 г |
| Фтор, F | 66.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6018 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8304 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1445 г |
Энергетическая ценность соевый составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».