| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 20.7% | 760 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 22.3% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.326 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.56 мг | 90 мг | 22.8% | 35.7% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.593 мг | 15 мг | 17.3% | 27.1% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 9.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6528 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 3064 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6064 г |
| Кремний, Si | 5.638 мг | 30 мг | 18.8% | 29.5% | 532 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 7.4% | 2131 г |
| Натрий, Na | 232.64 мг | 1300 мг | 17.9% | 28.1% | 559 г |
| Сера, S | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6406 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 406.47 мг | 2300 мг | 17.7% | 27.7% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 7.5% | 2079 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 89.8% | 175 г |
| Литий, Li | 25.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 11% | 1431 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.4% | 1017 г |
| Никель, Ni | 11.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14249 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20346 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.3% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 90% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 40.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.662 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорный салат составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».