Арахис | 140 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Мед пчелиный | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 543.6 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 310 г |
Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 5.4% | 338 г |
Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 14.1% | 131 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 1.4% | 1304 г |
Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 6.3% | 290 г |
Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 7.8% | 237 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 1.7% | 1115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.522 мг | 5 мг | 30.4% | 5.6% | 329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 2.8% | 651 г |
Витамин В9, фолаты | 206.433 мкг | 400 мкг | 51.6% | 9.5% | 194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 1% | 1903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.5 мг | 15 мг | 70% | 12.9% | 143 г |
Витамин Н, биотин | 14.943 мкг | 50 мкг | 29.9% | 5.5% | 335 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 16.1756 мг | 20 мг | 80.9% | 14.9% | 124 г |
Ниацин | 11.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 565.44 мг | 2500 мг | 22.6% | 4.2% | 442 г |
Кальций, Ca | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1508 г |
Кремний, Si | 68.293 мг | 30 мг | 227.6% | 41.9% | 44 г |
Магний, Mg | 155.68 мг | 400 мг | 38.9% | 7.2% | 257 г |
Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6289 г |
Сера, S | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.3% | 1393 г |
Фосфор, P | 300.7 мг | 800 мг | 37.6% | 6.9% | 266 г |
Хлор, Cl | 35.26 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6523 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1280.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 145.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.351 мг | 18 мг | 24.2% | 4.5% | 414 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7853 г |
Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 10.7% | 173 г |
Литий, Li | 9.305 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.6541 мг | 2 мг | 82.7% | 15.2% | 121 г |
Медь, Cu | 982.8 мкг | 1000 мкг | 98.3% | 18.1% | 102 г |
Молибден, Mo | 9.902 мкг | 70 мкг | 14.1% | 2.6% | 707 г |
Никель, Ni | 8.238 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.146 мкг | 55 мкг | 11.2% | 2.1% | 895 г |
Стронций, Sr | 170.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 38.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4543 г |
Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 3.1% | 604 г |
Цинк, Zn | 2.8008 мг | 12 мг | 23.3% | 4.3% | 428 г |
Цирконий, Zr | 61.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.436 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.413 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.54 г | ~ | |||
Валин | 1.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
Лизин | 0.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
Треонин | 0.635 г | ~ | |||
Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 15.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.916 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.274 г | ~ | |||
Глицин | 1.298 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.296 г | ~ | |||
Пролин | 1.022 г | ~ | |||
Серин | 1.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 119.512 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.362 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.455 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.61 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.969 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.491 г | min 16.8 г | 104.1% | 19.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 17.06 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.427 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 15.357 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 543,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».