| Яйцо куриное | 370 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 130 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% Традиционная ИП Бикмеев А. Б. | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14% | 479 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 20% | 334 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 153.87 мг | 500 мг | 30.8% | 20.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.147 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.51 мг | 90 мг | 66.1% | 44.2% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.374 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 12.464 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.6% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.511 мг | 20 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.22 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1686 г |
| Кремний, Si | 5.213 мг | 30 мг | 17.4% | 11.6% | 575 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
| Натрий, Na | 89.43 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.6% | 1454 г |
| Сера, S | 111.44 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 6.1% | 1102 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 6.72 мкг | 10 мкг | 67.2% | 44.9% | 149 г |
| Литий, Li | 20.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Медь, Cu | 74.81 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.431 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.4% | 298 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10510 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.195 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.501 г | min 16.8 г | 26.8% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сладким перцем на сливочном масле составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».