| Лук жареный по 2-56 | 40 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 48.9% | 757 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 57.8% | 639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 12121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 23.3% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 8.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 33.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3174 мг | 20 мг | 1.6% | 5.9% | 6301 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.7% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.8% | 4704 г |
| Кремний, Si | 0.082 мг | 30 мг | 0.3% | 1.1% | 36585 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 8.5% | 4391 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 8.5% | 4382 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 21598 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 9.3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 80702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 8.5% | 4425 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 13% | 2882 г |
| Медь, Cu | 22.54 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.5% | 4437 г |
| Молибден, Mo | 1.557 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.1% | 4496 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.7% | 5552 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.0752 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».