Мой здоровый рацион

Рецепт Зефир пп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зефир пп мой

Яичный белок куриный 143 г
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре 224 г
Морские водоросли агар, сушеные 20 г
Вода 200 г
Сахзам фитпарад№10 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир пп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 8.5% 2844 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.4% 2571 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
бета Криптоксантин 1.519 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 22.5% 1078 г
Витамин В4, холин 13.34 мг 500 мг 2.7% 6.5% 3748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 10.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 19.928 мкг 400 мкг 5% 12.1% 2007 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 16.25 мг 90 мг 18.1% 43.7% 554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 3.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 1.697 мкг 50 мкг 3.4% 8.2% 2946 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7871 мг 20 мг 3.9% 9.4% 2541 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.09 мг 2500 мг 5% 12.1% 1999 г
Кальций, Ca 25.52 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3918 г
Магний, Mg 30.14 мг 400 мг 7.5% 18.1% 1327 г
Натрий, Na 49.95 мг 1300 мг 3.8% 9.2% 2603 г
Сера, S 47.77 мг 1000 мг 4.8% 11.6% 2093 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 3.4% 7080 г
Хлор, Cl 42.16 мг 2300 мг 1.8% 4.3% 5455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 11.8% 2055 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 8824 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 5.8% 4132 г
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 17.9% 1351 г
Медь, Cu 50.57 мкг 1000 мкг 5.1% 12.3% 1977 г
Молибден, Mo 1.512 мкг 70 мкг 2.2% 5.3% 4630 г
Селен, Se 5.212 мкг 55 мкг 9.5% 22.9% 1055 г
Фтор, F 33.9 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 11799 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 3.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Зефир пп мой составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».