| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Укроп | 7 г |
| Свинина, вырезка (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2452 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 15% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 16.1% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 16.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 7.5% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 11.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.887 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 9% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4931 мг | 20 мг | 2.5% | 9.4% | 4056 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 15.7% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9074 г |
| Кремний, Si | 3.128 мг | 30 мг | 10.4% | 39% | 959 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 8.2% | 4598 г |
| Натрий, Na | 76.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 22.1% | 1706 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5828 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 11.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 102.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 16.5% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 8.2% | 4569 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 29.2% | 1290 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 15.7% | 2378 г |
| Медь, Cu | 51.73 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 19.5% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 25.5% | 1480 г |
| Никель, Ni | 8.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.4% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.9% | 4838 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 6.7% | 5512 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».