| Авокадо | 140 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 227 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 7.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 112.4 мг | 500 мг | 22.5% | 16.3% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.97 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.5% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.9% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.751 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0296 мг | 20 мг | 30.1% | 21.7% | 332 г |
| Ниацин | 2.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.1% | 895 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2798 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31579 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Натрий, Na | 334.28 мг | 1300 мг | 25.7% | 18.6% | 389 г |
| Сера, S | 146.18 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 14.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 460.84 мг | 2300 мг | 20% | 14.5% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Йод, I | 22.96 мкг | 150 мкг | 15.3% | 11.1% | 653 г |
| Кобальт, Co | 15.886 мкг | 10 мкг | 158.9% | 114.8% | 63 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2188 г |
| Медь, Cu | 116.88 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.5% | 856 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.39 мкг | 55 мкг | 24.3% | 17.6% | 411 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 312.7 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Хром, Cr | 27.52 мкг | 50 мкг | 55% | 39.7% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.8563 мг | 12 мг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.533 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.762 г | min 16.8 г | 28.3% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом 03.10.2020 составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».